Зерновая диета для похудения



Николь Кидман: кем бы зерновая диета для похудения стала, не будь актрисой? Почему нельзя ставить точки в СМС-сообщениях? 7 фраз, разрушительных для психики ребенка. Что произойдет, когда вы будете делать «планку» каждый день?

Большое место в питании человека занимает клетчатка. Она содержится в продуктах питания растительного происхождения. Клетчатка — это волокна растительного происхождения, устойчивые к ферментам, содержащимся в пищеварительной системе. В организме человека она не переваривается, а выводится желудочно-кишечным трактом практически в неизменном виде. В желудке она набухает и сорбирует на своих волокнах шлаки, токсины, избыток аммиака и холестерина, затем выводит их из организма.

Клетчатка в аптеке продается в виде жмыха, шрота, отрубей. Клетчатка бывает двух видов: нерастворимая и растворимая. Первая содержится в отрубях и большинстве овощей, состоит из целлюлозы и лигнина. В состав растворимой входят пектины и растительные смолы.

Источниками являются семечки, овес, ягоды, цитрусовые, орехи, фасоль. Оба типа клетчатки содержатся в соевых бобах. Суточная потребность человека в клетчатке — около 25 граммов. 2 кг фасоли, 1 кг овсянки или 2,5 кг капусты.